2 kg wagi

Małe podsumowanie na dzis, to co do wagi to "kurcze" nic nie idzie, od tamtego wtorku nawet głupiego kg nie przybyłem :/ moze za mało kcal ? Co do treningu to przedstawie dzisiejszy: Przysiady: 1s - 47kg - 8 powtórzen 2s - 52kg - 8 3s - 57kg - 8 MC na ugiętych: 1s - 57kg - 8 2s - 62kg - 8 Drążek szeroko nachwyt: 1s - 0kg - 8 2s - 0kg - [...]

[...] górny do brzucha 6. przyciąganie sztangi na tył barków wrażenia: w końcu wiosło weszło, wczęsniej miaęłm trudnosci z 35kg jednoracz a dzis 42 jak szmata, jak do swojej wagi dojde w tym roku to bedzie w pyte. Zastanawiam sie czy jest jakis zwiazek pomiędzy wiosłowaniem a wyciskaniem, czy przekłada to sie tak, ze im więcej kg wiosłuje tym [...]

Witam! Mam 17lat 184cm wzrostu 71kg wagi PONIEDZIAŁEK KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 kg:5; 7,5; 10; 12,5 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głowa wyżej) 12/10/8/8 kg:5; 7,5; 10; 12,5 3. Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10 stały ciężar TRICEPS 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8 progresja 2. Wyciskanie [...]

[...] Co prawda waga mi trochę skacze, ale ogólnie zawsze na koniec tygodnia jest trochę mniej, a w lustrze powolutku, powolutku jest coraz większy progres. Co do skoków wagi to zauważyłem, nie wiem czy słusznie, że bardzo dużą rolę odgrywa u mnie sen. Od 1,5 roku z tym nie jest za dobrze, a ostatnio w ogóle bywa nawet fatalnie. Od choroby [...]

[...] skos góra 80 kg - 10 85 kg - 8 85 kg - 7 90 kg - 4 Komantarz: W 3 serii zabrakło sił, 4 tez ciezko. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 25 kg - 10 (ciezar beez wagi gryfu) 28 kg - 8 28 kg - 8 30 kg - 6 Komentarz: Tutaj nadspodziewanie dobrze 3. Rozpietki na skosie w dół 15 kg - 12 15 kg - 12 15 kg - 12 15 kg - 12 Komentarz: Na [...]

[...] 2m.. - A jak będzie 4,1kg, albo 3,9kg ?? - To też super! Ale mogę przynieść wagę kuchenną i zważymy 4kg, albo zaniosę Panu to pudło (taka skrzynka zapełniona łańcuchem) do wagi i tam zważymy.. Pan rozłożył łańcuch na ziemi. - Tyle! Ciach uciął. Ja w strachu, bo tam żadnej miary nie widziałem, ale może coś tam na podłodze miał poznaczone.. [...]

[...] chyba ma co trzeba cos konkretnego dołozyc albo odjac aby ja przeskoczyc.. kolezanka poradziła mi cud srodek własnie takie tabletyna odchudzanko ii no przeskoczyłam granice wagi bo 2 tyg nic do ust nie włozyłam;-( dlatego odradzam..i musze powiedziec ze specjalnie jojo nie było tylko stopniowo znow wrociłam do swojej granicy czyli 51 kg w tym [...]

Ja ciągle bez wagi i już mi źle ;p nie ważyłam się w moich standardowych warunkach już miesiąc ale mam nadzieję że przyjdzie w końcu waga (zamawiałam z Lidla ale po 3 tygodniach czekania mi anulowali zamówienie...) W niedzielę było morsowanie. Spontanicznie się zebrałam . W wodzie bylam całe dwie minuty ale nadal było fajnie choć przydały by się [...]

[...] jej opinię o mojej budowie i wyglądzie i mięśniach. Jednak wiem jedno - w sylwetkowym startować nie będę, bo nie mam AŻ tylu mieśni. Poza tym mam w pamięci jak z 76kg wagi zjechałam do zawodów na 59 kg i byłam kruszynką, więc obecnie mam 71kg, a na scenie ma być więcej niż 59 kg. Myślę, że mimo obecnej wagi jak zacznę redukcję, to sporo [...]

[...] "własne wyniki siłowe powinny przekonać go że nie ma racji. Umie ładnie pisać, ale nie bardzo wie jak ćwiczyć siebie samego więc wahałbym się nad przykładaniem większej wagi do takich rad." Zaczynalem wyciskajac 20 kg trzy razy (na plaskiej) . Wazylem 65 kg przy 187 cm(okolo 5 kg niedowagi), jadlem tlyko slodycze, jak napinalem biceps [...]

[...] na prawde chojnie zostałem obdazony , dodatkowo dziekuje Bananowi ktory wybrał mnei do tego testu . Generalnie mój test byl dość pogmatwany najpierw dyrastyczne zbijanie wagi + czeste weekendowe wyjazdy co psuło cykl później duzo do nadrobienia w szkole ale mysle ze calkiem dobrze sie spisalem. Moim celem byla sila + wytrzymałość bez [...]

Kiedyś,dawno temu,przy dłuższych i intensywniejszych treningach -traciłem ok 2-2,5 kg -przy podobnej wadze. Ciekawe jak u Was to wygląda? Procentowo to ok o,9 % wagi,kiedyś było ok 2,5 % 2,5% ociera sie juz o odwodnienie ;( W pogodzie jaka jest obecnie ( 30 stopni ) trace 2 kilogramy na godzine biegu wypijajac w czasie biegu 750ml iso, w 2 [...]

[...] wiórki kokosowe, kiwi, jabłko Trening to wesoła twórczość, bo to ostatni w tym planie i to nie na mojej siłowni. Teraz cztery dni przerwy i od wtorku ruszam z nowym planem. Makro o dziwo całkiem ładnie, jak na pobyt u mamy, ale mierzone na oko, bo wagi brak. Szkoda mi tego MC, że rekordu nie będzie, ale cóż, jeszcze musi poczekać na swój czas.

[...] na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Kalorie to element zdecydowanie najważniejszy, jeśli chodzi o regulację związaną z utrzymaniem/utratą/wzrostem wagi. Ilość/kompozycja posiłków, rozkład makroskładników, Indeks glikemiczny to elementy nieporównywalnie mniej ważne niż kalorii. Z tego powodu najpierw należy zadać sobie [...]

[...] masie nigdy nie wpadło więcej niż 4kg. Ale to zależne od wielu czynników, dni przed, trening itd. Jeśli planowałem czita to zrobiłem sobie 2-3 dni przed <30ww i w dniu ładowania trg i było max 1-2kg więcej dzień po. ps. Wszystkie skoki wagi podałem z ważenia na czczo nastepnego dnia) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-04-06 00:23:15

[...] Whey C6 40 gram + dżem domowej roboty, 2, 3, 4 posiłek: kurczak pieczony w piekarniku + ziemniaki + bukiet warzyw - nie ważyłem całości ponieważ nie zabrałem ze sobą wagi, ale słuszne porcje poleciały :) 5 posiłek: jaja gotowane na twardo 5 szt + chleb razowy 150 gram + papryka 100 gram, Wczoraj po przyjeździe na kolację mama uraczyła [...]

[...] na wakacjach (okres tego cyklu - 7 tygodni) to myślę, że zrobiłem już wszystko co mogłem na ten czas i wcale go nie straciłem. Zaliczyłem progresy siłowe oraz wbicie wagi nie zalewając się tłuszczem. Cieszę się z tego, że słysząc komenatrze wielu ludzi ("CZŁOWIEKU ! Są wakacje, na choy ćwiczysz i trzymasz tą miche ?! - Trzeba się [...]

[...] cm / 115 brzuch: 79,5 cm / 94,5cm uda: 57 cm / 66cm łydy: 37 cm / 41cm Dieta: Na początku to miała być masa jakościowa ... , ale na własnej skórze dowiedziałem się, że bez wagi kuchennej takie coś jest niemożliwe. Starałem się trzymać 1cheat /tydzień - raczej mi się to udawało. Jedynie pod koniec masy już zacząłem dodawać do pieca jakieś [...]

[...] ale nie dają mi.... nawet we wrzesniu gdy była ostra forma zjadłem 9kg gainera 10kg piersi , 20 puszek tunczyka, 5kg twarogu, kurnik jajek i tonę ryzu i NIC () masy i () wagi () obwodów +10 siły... Koniec moich możliwości. Aktualnie jestem w trakcie zabiegów i pójde jeszcze na nie w maju.. Ale gdy przez miesiąc nie zacznę się usprawniać to [...]

[...] miesiąc od okresu, gdy zacząłem pracować i niestety jak to z nowymi okresami w życiu - stres, nowe obowiązki, zmęczenie - poleciało troche z formy, uciekło prawie 3 kg z wagi WAGA: ok. 90 kg (a bylo już 92,5 kg) aha i zdjęcia robiłem tuż przed snem zjadłem posiłem duży i nie wiedziałem, że akurat bede robił zdjecia bo akurat miał mi kto [...]